こんにちは。
文京花の五大まつりの一つ「文京つつじまつり」が、根津神社境内にて開催されています。
境内にある約２０００坪のつつじ苑には、約１００種３０００株のツツジが咲き競い、甘酒茶屋、植木市、露店等もたくさん並びます。
種類が非常に多く、開花時期が違うため、早咲きから遅咲きへと花が移り変わり、長い期間様々なツツジを楽しむことができます。
中には豆つぶほどの小さい花のフジツツジ、風車のような花弁のハナグルマ、黒ツツジと呼ばれるカラフネ等珍しいものも見ることができます。
ゴールデンウィークの５月６日（休月）まで開催されており、
つつじ苑の公開や根津権現太鼓などさまざまな各種催しをお楽しみいただけます。
つつじの後は、「谷根千」（谷中・根津・千駄木）で、
お洒落なカフェや谷根千グルメで
下町風情を存分に味わえば、
身も心もきっと近づくことでしょう。
この良い季節にぜひ一度、デートで遊びにきて下さい。
楽しさ満載です！
主な催し物
こんにちは。
「腸活」とは、腸の活動を良くすることです。
私たちの腸内には、1,000種1,000兆個とも言われる細菌がグループを作って生息していますが、顕微鏡で中を覗くと、植物が群生している「お花畑（フローラ）」のようにみえることから、「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。
良い働きをする善玉菌、悪さをする悪玉菌、両方の所作をする日和見菌（善玉悪玉多いほうの菌に味方する）に大別されます。
善玉菌には、有害物質を体外に排出するのを助ける作用がありますが、
悪玉菌が多くなると、有害物質も増え、便秘や下痢、肌荒れやアレルギーなどを引き起こすことが出てきます。
快適な腸内環境は、善玉菌２割、悪玉菌１割、日和見菌７割と、
善玉菌が悪玉菌より２倍ほど優位に状況を常に維持することです。
ではどうすれば良いでしょうか。
これを維持するためには、食事と運動が重要に決めてになります。
食事
１．3食規則正しく食べること（食べ方が不規則、偏食ではきれいな花は咲きません）
２．毎日1.5L以上の水を飲むこと
３．ヨーグルト（特にビフィズス菌、乳酸菌入り）
４．牛乳（特にオリゴ糖入り）
５．発酵食品（納豆・味噌・漬物・かつお節・甘酒など）
６．食物繊維（海藻類・野菜類・キノコ類・豆類・大麦・トウモロコシなど）
７．腸活サプリメント
などの摂取。
運動
１．腹筋
２．ウォーキング（お腹に少し力を入れて、毎日20分）
３．腸のストレッチ（腰をひねったり反らしたりする）
４．腸のマッサージ（両手でおへその周りを10分ほどなで回す）
悪玉菌より善玉菌が多い「腸内フローラ」に整えることが健康への第一歩です。
善玉菌を増やして「腸活」を頑張れば、
中身も外見も心も奇麗になり、きっと「婚活」も上手くいきます。